Consommation de la Spiruline
En cure
Il est recommandé d’effectuer 2 cures de 1 à 3 mois par an :
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Au printemps : pour éliminer les toxines accumulées en hiver.
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À l’automne : pour renforcer ses défenses naturelles avant l’hiver.
Formes de consommation :
En paillettes
2 cuillères à dessert par jour, à consommer directement en bouche avec un verre d’eau ou mélangées à :
- Compotes, yaourts.
- Crudités, jus de fruits, eau.
En poudre
2 cuillères à dessert par jour, à mélanger dans :
- Compotes, yaourts.
- Crudités, jus de fruits, eau.
En comprimés
8 à 10 comprimés par jour en une seule ou plusieurs prises.
(1 comprimé = environ 500 mg).
En entretien
Une consommation quotidienne et modérée permet de maintenir les bienfaits sans interruption et d’éviter les effets "yoyo".
Formes de consommation :
En paillettes
1 cuillère à dessert par jour, à consommer directement ou mélangée à :
- Compotes, yaourts.
- Crudités, jus de fruits, eau.
En poudre
1 cuillère à dessert par jour, à mélanger dans :
- Compotes, yaourts.
- Crudités, jus de fruits, eau.
En comprimés
4 à 5 comprimés par jour en une ou plusieurs prises.
Quand consommer la Spiruline ?
La spiruline se consomme de préférence le matin ou le midi pour bénéficier de ses bienfaits tout au long de la journée.
Effet coupe-faim
Pour un effet coupe-faim, consommer la spiruline 30 minutes avant le repas avec un verre d’eau.
Bien que cet effet soit présent avec les comprimés, il est encore plus marqué sous forme de paillettes.
Consommation chez les enfants
La quantité de spiruline recommandée varie selon le poids de l’enfant :
- 10 kg = 1 g de spiruline.
- 20 kg = 2 g de spiruline.
- Et ainsi de suite...
Précautions d’utilisation
- Commencer la prise de spiruline par de petites quantités la première semaine pour éviter un transit accéléré.
- Éviter la spiruline en cas d’hémochromatose (excès de fer).
- Espacer la prise de spiruline d’environ 30 minutes avec le café, le thé ou l’alcool* afin de maximiser son absorption.
* L’abus d’alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération.
Adopter la spiruline dans votre alimentation, c’est choisir un super-aliment aux bienfaits exceptionnels pour votre bien-être et votre vitalité !
