Un super-aliment au service des sportifs
Dans le monde du sport, chaque détail compte pour améliorer ses performances, optimiser sa récupération et prévenir les blessures. Si certains compléments alimentaires promettent des résultats miracles, un trésor naturel fait de plus en plus parler de lui : la spiruline. Véritable concentré de nutriments essentiels, elle séduit autant les amateurs que les athlètes de haut niveau. Mais pourquoi la spiruline est-elle l’alliée idéale des sportifs ? Décryptage.
Un concentré de protéines pour la performance
La spiruline est l’un des aliments les plus riches en protéines, avec une teneur avoisinant les 60%. Ces protéines sont essentielles pour la construction et la réparation musculaire, particulièrement après un effort intense. Contrairement aux protéines animales, celles contenues dans la spiruline sont hautement digestibles et immédiatement assimilées par l’organisme, évitant ainsi les lourdeurs digestives que peuvent provoquer certaines protéines en poudre.
Une source d'antioxydants pour une meilleure récupération
La spiruline est source d’antioxydants qui aident le corps à se protéger des conséquences du stress oxydatif.
Comment consommer la spiruline pour le sport ?
La spiruline peut être intégrée facilement dans l’alimentation quotidienne des sportifs :
- Avant l’effort : pour préparer l’organisme et éviter les baisses d’énergie, consommez 3 à 5 grammes de spiruline 30 minutes avant l’entraînement.
- Après l’effort : pour accélérer la récupération musculaire, prenez 5 à 8 grammes dans les heures suivant l’activité.
- En cure : une prise quotidienne de 3 à 5 grammes permet de maintenir un bon niveau d’énergie et de prévenir les carences nutritionnelles.
Elle peut être consommée sous forme de comprimés, de paillettes ou de poudre, mélangée dans un smoothie, un yaourt ou simplement avec un verre d’eau.
Spiruline et sport : une association gagnante
Que vous soyez adepte du running, passionné de musculation ou amateur de sports d’endurance, la spiruline est un allié naturel qui booste vos performances tout en respectant votre corps. Sa richesse en nutriments essentiels en fait un complément idéal pour accompagner tous les sportifs, des débutants aux plus expérimentés.
Et vous, avez-vous déjà testé la spiruline dans votre routine sportive ? Découvrez dès maintenant la spiruline artisanale des Îles d’Or et offrez à votre corps l’énergie dont il a besoin pour se dépasser au quotidien !
Témoignage d'un coach sportif sur l'utilisation de la spiruline
Je m'entraîne toute l'année environ 1 à 2 heures par jour, peu importe le climat extérieur. Je me mets dans des conditions optimales pour pouvoir m'adapter à toutes les épreuves, que ce soit le jour, la nuit, sous la pluie, dans le froid ou sous la neige, par grandes chaleurs ...
Le jour des courses, le temps n'est pas forcément au beau fixe et en général, il n'y a pas d'annulation d'une manifestation sportive pour cause de mauvais temps !
Pour chaque adepte de sports extérieurs ou intérieurs tels que course à pieds, vélo, course à obstacles, football, rugby, musculation, fitness, karaté, boxe ..., l'entraînement est indispensable pour garder ses acquis, ses qualités physiques et sportives. L'alimentation équilibrée tout au long de l'année est aussi importante et plus particulièrement les semaines avant nos objectifs, nos compétitions ou nos challenges physiques et sportifs.
Donc en tant que sportif, j'utilise dans mon alimentation quotidienne un apport de Spiruline, généralement entre 5 et 10 g par jour que j'adapte en fonction de mes entraînements et mes objectifs sportifs. Les cures durent de 1 à 2 mois, que je renouvelle plusieurs fois dans l'année. Le meilleur moment de ma prise reste en fin de journée, au moment du repas du soir, pour faciliter mon processus de récupération, de régénération énergétique (glycogène...) et de reconstruction tissulaire (os, muscles).
J'utilise cet apport nutritionnel de Spiruline depuis 10 ans. En tant qu'athlète, ces apports riches en fer m'intéressent quand j'effectue un régime alimentaire parce que le sportif peut être facilement sujet à une carence en fer (l'anémie) si son alimentation est mal équilibrée. La carence en fer se caractérise par une diminution de globules rouges dans le sang ou de leur teneur en hémoglobine. Une partie du fer est constitutif de l'hémoglobine qui transporte l'oxygène des poumons jusqu'aux cellules et dont la carence est responsable de l'anémie.
L'apport en zinc est aussi intéressant. Il intervient dans le fonctionnement du système immunitaire (une déficience entraîne une baisse de la résistance aux infections) et joue un rôle dans mes performances sportives.
La spiruline m'apporte aussi une grande richesse en protéines végétales (60%), ce qui est important pour la construction musculaire.
Quand on effectue un exercice intense, on observe une formation excessive de radicaux et des traumatismes entraînant un état inflammatoire. Grâce à sa composition en antioxydants et en acides gras essentiels, je considère cette algue comme une alliée de choix pour complémenter mon alimentation quotidienne et prévenir toute baisse de mes performances !
Je donne mes impressions en tant que sportif, coach sportif et consommateur de spiruline.
Cet apport nutritionnel, je l'appelle l'algue magique !!!
Miguel DUPONT - Coach sportif
